SPF papildymas dienos metu: kaip papildyti apsaugą su makiažu

Atnaujinta 2026-10-27

Ryte kruopščiai užtepate kremą nuo saulės, o vidurdienį ant jo jau makiažas. Ką daryti tada: valyti viską ir tepti iš naujo, tepti ant viršaus ar visai nepapildyti? Dermatologų rekomendacijos čia gana aiškios, o makiažui yra keli praktiški būdai, kurie jo nesugadina.

Kodėl apsaugą reikia papildyti

Kremas nuo saulės nesilaiko ant odos amžinai. Jis nusitrina liečiant veidą, nuplaunamas prakaitu ir vandeniu, o tepame jo paprastai daug mažiau, nei reikia.

• Tepame per mažai. SPF tikrinamas užtepus 2 mg kremo kvadratiniam centimetrui odos. Realiai žmonės užtepa maždaug 0,4–1 mg, tai yra 20–50 % reikiamo kiekio.
• Apsauga krenta greičiau nei kiekis. Užtepus perpus mažiau kremo, apsauga sumažėja ne perpus, o gerokai daugiau. Tyrimai nesutaria, kiek tiksliai, bet visi rodo, kad plonas sluoksnis saugo daug silpniau, nei parašyta ant tūbelės.
• Vandeniui atsparių kremų nėra. FDA pabrėžia, kad nė vienas kremas nuo saulės nėra visiškai atsparus vandeniui. Užrašas „water resistant“ reiškia tik, kad kremas tam tikrą laiką išsilaiko vandenyje.

Amerikos dermatologų akademija veidui rekomenduoja bent arbatinį šaukštelį kremo. Tai maždaug tiek, kiek kremo išspaudžiate per visą smiliaus ir didžiojo piršto ilgį.

Kada papildyti

Būnant lauke

Amerikos dermatologų akademija, Didžiosios Britanijos sveikatos sistema (NHS), FDA ir Pasaulio sveikatos organizacija sutaria: kas 2 valandas, o po maudynių, stipraus prakaitavimo ar nusišluosčius rankšluosčiu iškart. Tai galioja ir vandeniui atspariems kremams.

Dirbant patalpoje

Čia viskas paprasčiau. Tyrime su biuro darbuotojais, kurie dirbo toliau nuo langų, po 2 valandų nuo veido buvo nykę 16 %, o po 8 valandų 28 % kremo. Tyrėjai padarė išvadą, kad tokiomis sąlygomis papildyti dažnai gali ir nereikėti. Tačiau tyrimas mažas, ir jame matuotas kremo kiekis, o ne apsauga.

Svarbu atsižvelgti į langus. Stiklas sulaiko didžiąją dalį UVB spindulių, bet UVA, kurie senina odą ir skatina pigmentines dėmes, praleidžia. Automobilio priekinis stiklas sulaiko apie 96 % UVA, o šoniniai langai vidutiniškai tik 71 %. Todėl sėdint prie lango ar daug vairuojant papildyti verta dažniau. Odos vėžio fondo ekspertų patarimas: prie lango papildyti kas 2 valandas, toliau nuo langų kas 4–6 valandas.

Kaip papildyti ant makiažo

Dermatologai papildymą ant makiažo aprašo nedaug, todėl čia remiamės jų bendrais patarimais ir praktika.

• Pieštukas. Patogiausias būdas. Amerikos dermatologų akademija pataria kiekvieną vietą pervesti maždaug keturis kartus pirmyn ir atgal, o tada įtrinti. Ant makiažo trynimą pakeiskite švelniu tapšnojimu pirštais ar kempinėle. Tinka COSRX Airy-Light Invisible Sun Stick ar matinis Beauty of Joseon Matte Sun Stick, jei oda riebaluoja.
• Lengvas serumas nuo saulės. Nedidelį kiekį paskirstykite pirštų galiukais ir įspauskite tapšnodami, netrinkite. Lengvos tekstūros, pavyzdžiui, SKIN1004 Hyalu-Cica Water-Fit Sun Serum ar Beauty of Joseon Ginseng Moist Sun Serum, makiažą veikia mažiausiai.
• Purškiklis. Niekada nepurkškite tiesiai į veidą. Purkškite į delnus ir tada tapšnokite ant veido, neįkvėpkite.
• Prieš papildydami servetėle nusausinkite prakaitą ir riebalų perteklių, tada naujas sluoksnis geriau prilips.

O pudra ar pagrindas su SPF?

Jie naudingi, bet tik kaip priedas. Tyrime, kuriame moterys pačios tepė įvairias priemones veidui, kompaktinės pudros jos užtepė tik apie 0,15 mg kvadratiniam centimetrui, tai yra daugiau nei dešimt kartų mažiau, nei reikia nurodytam SPF. FDA kol kas net neturi pakankamai duomenų, kad galėtų pudras su SPF laikyti veiksmingomis.

Odos vėžio fondo straipsnyje pudrą su SPF siūloma naudoti būtent papildymui ant makiažo, bet ne vietoj kremo. Taip pat atminkite, kad SPF nesisumuoja. Jei kremas turi SPF 50, o pagrindas SPF 15, jūs neturite SPF 65. Apsauga priklauso nuo stipriausio ir gausiausiai užtepto sluoksnio.

Amerikos dermatologų akademija makiažą su SPF skaičiuoja kaip apsaugą tik tada, kai jo SPF yra bent 30 ir jis papildomas kas 2 valandas. Praktiškai tai sunkiai įgyvendinama, todėl patikimiau po makiažu tepti atskirą kremą nuo saulės.

Dažnos klaidos

• Drėkiklis su SPF vietoj kremo nuo saulės. Tyrime su drėkikliu su SPF žmonės palikdavo neapteptą 16,6 % veido, su kremu nuo saulės 11,1 %. Ypač dažnai praleidžiami akių vokai.
• Per plonas ryto sluoksnis. Papildymas nepataisys to, kas nebuvo užtepta ryte.
• Pamirštos vietos: ausys, kaklas, plaukų linija, vokai.
• Tikėjimas užrašu „visai dienai“. Nė vienas kremas nuo saulės neveikia visą dieną be papildymo, kai būnate lauke.

Kokį kremą nuo saulės rinktis jautriai odai, aiškiname straipsnyje apie SPF jautriai odai, o dieninius kremus su SPF palyginome straipsnyje apie veido kremą su SPF.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kaip dažnai papildyti SPF dienos metu?

Būnant lauke kas 2 valandas ir iškart po maudynių ar prakaitavimo. Dirbant patalpoje toliau nuo langų užtenka rečiau, maždaug kas 4–6 valandas.

Kaip papildyti SPF ant makiažo?

Patogiausia pieštuku ar lengvu serumu nuo saulės, švelniai tapšnojant, kad makiažas nenusitrintų. Prieš tai servetėle nusausinkite prakaitą.

Ar pudra su SPF pakeičia kremą nuo saulės?

Ne. Pudros užtepame per mažai, kad ji apsaugotų pati. Ji tinka kaip papildomas sluoksnis ant kremo nuo saulės.

Ar reikia papildyti SPF, jei visą dieną esu viduje?

Jei sėdite toli nuo langų, dažnai papildyti nebūtina. Prie lango ar daug vairuojant verta papildyti, nes UVA spinduliai praeina pro stiklą.