Ar galima naudoti retinolį su rūgštimis? Kaip derinti AHA, BHA ir PHA

Atnaujinta 2026-10-27

Retinolis ir rūgštys yra dvi populiariausios aktyvios priemonės odos priežiūroje. Natūralu, kad kyla klausimas, ar galima jas naudoti kartu, o internete randame visiškai priešingų atsakymų: vieni sako, kad tai griežtai draudžiama, kiti, kad taip rezultatai ateina greičiau. Kaip dažnai būna, tiesa yra per vidurį: derinti galima, bet ne bet kaip.

Kodėl kartu jos dirgina

Retinoidai (retinolis, retinalis ir receptiniai vaistai) greitina odos ląstelių atsinaujinimą. Jų dažniausias šalutinis poveikis yra vadinamasis retinoidų dermatitas: paraudimas, pleiskanojimas ir sausumas. Rūgštys (AHA, BHA, PHA) šalina negyvų ląstelių sluoksnį ir taip pat gali sausinti bei dirginti.

Kai abi priemonės naudojamos tą patį vakarą, jų poveikis susideda. Pavyzdžiui, ligoninės lankstinuke apie receptinį retinoidą adapaleną pacientams aiškiai pataria vengti salicilo ir glikolio rūgšties, nes jos sustiprina sausinimą ir dirginimą. Kosmetinis retinolis silpnesnis, bet principas tas pats.

Mitas apie pH

Dažnai teigiama, kad rūgštys sumažina odos pH ir dėl to retinolis „nebeveikia“. Mokslinių įrodymų tam neradome. Sveikos odos paviršius ir taip rūgštokas, vidutiniškai apie 4,7. Retinolis odos ląstelėse virsta retinaliu, o šis retinoine rūgštimi, ir šis procesas vyksta ląstelių viduje, ne odos paviršiuje.

Realiai dokumentuotos problemos yra kitos:

• Benzoilo peroksidas ir receptinis tretinoinas. Šviesoje benzoilo peroksidas suardo daugiau nei pusę tretinoino per 2 valandas.
• Šviesa ir karštis. Retinoidai kosmetikoje lengvai suyra, todėl laikykite juos uždarytus, toliau nuo šviesos ir karščio.

Yra ir tyrimų, kur retinoidas ir rūgštis buvo viename produkte. Pavyzdžiui, kremas su 0,1 % retinaliu ir 6 % glikolio rūgštimi kas vakarą 3 mėnesius tepė 145 pacientai, anksčiau gydyti nuo vidutinio sunkumo spuogų. Randų atžvilgiu kremas veikė geriau nei placebas. Taigi derinys gali veikti, jei oda jį toleruoja.

Kaip derinti saugiai

1. Skirtingais vakarais

Paprasčiausias ir saugiausias būdas. Pavyzdžiui, retinolis pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį, rūgštis antradienį ar šeštadienį, o likusiais vakarais tik drėkiklis. DermNet taip pat pataria rūgštis tepti vakare ir kaitalioti jas su retinoidais.

2. Rūgštis ryte, retinolis vakare

Tinka tiems, kurių oda gerai toleruoja abi priemones. Tačiau rūgštis ryte reiškia griežtą apsaugą nuo saulės: tyrime 10 % glikolio rūgštis po 4 savaičių padidino odos jautrumą UV spinduliams. Laimei, poveikis išnyko per savaitę nustojus ją naudoti. Su 2 % salicilo rūgštimi panašaus efekto nerasta.

3. Nuplaunama rūgštis

Prausiklis su rūgštimi lieka ant odos tik trumpai, todėl jis dirgina mažiau nei tonikas ar serumas. Pavyzdžiui, COSRX Salicylic Acid Daily Gentle Cleanser gali būti kompromisas tiems, kurie retinolį naudoja dažnai.

4. PHA vietoj AHA

Polihidroksi rūgštys (PHA), pavyzdžiui, gliukonolaktonas, tyrimuose toleruojamos geriau nei AHA ir tinka net jautresnei odai. Tiesa, dalis šių tyrimų atlikta gamintojo, todėl skirtumas gali būti mažesnis, nei skelbiama. Švelnus pasirinkimas yra SKIN1004 Centella Toning Toner su PHA.

Pradedantiesiems

• Pirmiausia vieną priemonę. Pradėkite nuo silpniausio retinolio kas antrą vakarą, ir tik kai oda pripras, maždaug po kelių savaičių ar mėnesio, įtraukite rūgštį.
• Nepradėkite dviejų naujų priemonių vienu metu, nes nesuprasite, kuri dirgina.
• Drėkiklis po retinolio padeda jį lengviau toleruoti.
• SPF kiekvieną rytą, ir žiemą.

Apie patį retinolį ir jo įvedimą į rutiną plačiau rašėme straipsnyje apie retinolį, o apie rūgštis straipsniuose apie glikolio rūgštį ir apie salicilo rūgštį.

Kam nederinti

Amerikos dermatologų akademija retinoidų atsargiai pataria vengti esant odos alergijoms, labai sausai odai ar stipriam paraudimui ir uždegimui, pavyzdžiui, rožinei. Tamsesnėje odoje dirginimas gali palikti pigmentines dėmes. DermNet pažymi, kad retinoidai gali paūminti egzemą, o rožinei pataria vengti šveitiklių. Tokiais atvejais retinolio ir rūgščių kartu geriau nenaudoti, o ir atskirai pradėti pasitarus su dermatologu.

Nėštumo metu retinoidų nenaudokite, net kosmetinių.

Priemonės mūsų asortimente

• Retinoidai: Celimax The Vita-A Retinol Shot Tightening Serum, stipresni su retinaliu Celimax The Vita-A Retinal Shot Tightening Booster ir KSECRET SEOUL 1988 Retinal Liposome Serum.
• Rūgštys: COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid (glikolio rūgštis), Beauty of Joseon Green Plum Refreshing Toner (AHA ir BHA), COSRX The AHA 2 BHA 2 Blemish Treatment Serum.

Stiprius pilingus, pavyzdžiui, COSRX The AHA BHA PHA LHA 35 Peel, naudokite tik vakarais be retinolio ir ne dažniau, nei nurodyta ant pakuotės.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar galima retinolį naudoti su rūgštimis tą patį vakarą?

Galima, jei oda abi priemones jau gerai toleruoja, bet dirginimo rizika didesnė. Saugiau jas naudoti skirtingais vakarais.

Ar rūgštys sumažina retinolio veikimą?

Mokslinių įrodymų tam nėra. Odos paviršius ir taip rūgštokas, o retinolis veiklia forma virsta ląstelių viduje.

Ką pirmiau tepti, rūgštį ar retinolį?

Jei vis dėlto naudojate tą patį vakarą, dažniausiai pirmiau tepama rūgštis, kelias minutes leidžiama įsigerti, tada retinolis ir drėkiklis. Tačiau ši tvarka yra praktika, o ne tyrimų išvada.

Ar galima retinolį derinti su salicilo rūgštimi nuo spuogų?

Taip, bet geriausia skirtingu laiku: salicilo rūgštis ryte ar kaip prausiklis, retinolis vakare. Jei oda pradeda pleiskanoti ar perštėti, retinkite vieną iš jų.