Niacinamidas odai: nauda, savybės ir kaip jį naudoti

Niacinamidas – vienas iš tų retų odos priežiūros ingredientų, kuris sulaukia visuotinio pripažinimo tiek tarp dermatologų, tiek tarp odos priežiūros entuziastų. Šis vitamino B3 šeimos narys yra tikras daugiafunkcis aktyvus ingredientas, gebantis spręsti įvairias odos problemas – nuo pigmentinių dėmių iki spuogų, nuo odos barjero stiprinimo iki raukšlių mažinimo.

Toliau sužinosite, kodėl niacinamidas tapo nepakeičiamu ingredientu daugelio žmonių odos priežiūros rutinoje, kokią moksliniais tyrimais pagrįstą naudą jis teikia odai ir kaip tinkamai jį naudoti, siekiant maksimalių rezultatų tiek jautriai, tiek probleminei odai.

Kas yra niacinamidas?

Niacinamidas, dar žinomas kaip nikotinamidas, yra vandenyje tirpi vitamino B3 forma. Skirtingai nuo niacino (kitos vitamino B3 formos), niacinamidas yra stabilus junginys, kuris retai sukelia paraudimą ar dirginimą. Tai aktyvus ingredientas, kuris vaidina esminį vaidmenį ląstelių energijos gamyboje, odos barjero funkcijoje ir reguliuoja daugelį biologinių procesų.

Mūsų organizmas negamina niacinamido savarankiškai, todėl jį turime gauti iš išorinių šaltinių – per maistą, maisto papildus arba tiesiogiai per odą naudojant kosmetiką su šiuo ingredientu. Būtent per kosmetiką niacinamidas efektyviausiai pasiekia gilesnius odos sluoksnius ir ten atlieka savo stebuklingą poveikį.

Niacinamidas ir niacinas – kuo jie skiriasi?

Nors abu yra vitamino B3 formos, tarp jų yra svarbus skirtumas. Niacinas (nikotino rūgštis) dažnai sukelia laikinį odos paraudimą ir dilgčiojimą – vadinamąjį „niacino flush” efektą. Tuo tarpu niacinamidas (nikotinamidas) yra žymiai švelnesnis, beveik nesukelia dirginimo ir yra tinkamas net jautriai odai. Būtent dėl šių savybių kosmetikoje dažniausiai naudojamas būtent niacinamidas, o ne niacinas.

Pagrindinė niacinamido nauda odai

Niacinamidas išsiskiria savo universalumu – nedaug kosmetikos ingredientų gali pasigirti tokiu plačiu teigiamų savybių spektru. Štai kodėl šis ingredientas yra toks vertingas įvairiems odos tipams ir sprendžiant skirtingas odos problemas:

Stiprina odos barjerą ir didina drėgmę

Vienas svarbiausių niacinamido privalumų – jo gebėjimas stiprinti natūralų odos barjerą. Jis skatina keramidų (natūralių odos lipidų) gamybą, kurie yra būtini odos barjero funkcionavimui. Stipresnis odos barjeras reiškia:

geresnę apsaugą nuo aplinkos teršalų ir dirgiklių
mažesnį transepiderminį vandens netekimą
ilgiau išliekančią odos drėgmę
geresnę odos apsaugą nuo išorinių veiksnių

Dėl šių savybių niacinamidas ypač naudingas žmonėms su sausa, jautria oda ar sutrikusiu odos barjeru (dermatitu, egzema, rožine).

Kovoja su hiperpigmentacija ir suvienodina odos toną

Niacinamidas gali padėti sumažinti hiperpigmentaciją ir suvienodinti odos toną keliais būdais:

slopina melanino perdavimą iš melanocitų į keratinocitus
mažina saulės pažeistus pigmentinius pakitimus
padeda šviesinti tamsias dėmes ir randus po spuogų

Tyrimai rodo, kad reguliariai naudojant 4–5% koncentracijos niacinamidą, ženklus odos tono suvienodinimas pastebimas po 4–8 savaičių.

Dėl šios savybės jis dažnai įtraukiamas į produktus, skirtus kovoti su hiperpigmentacija ir nevienodu odos tonu.

Reguliuoja riebalų išsiskyrimą ir mažina spuogus

Riebios ir linkusios į spuogus odos savininkams niacinamidas gali tapti tikru išsigelbėjimu. Jis:

reguliuoja riebalų liaukų veiklą ir mažina sebumo gamybą
mažina porų užsikimšimą
pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis
kovoja su Propionibacterium acnes bakterijomis, sukeliančiomis spuogus

Kai kurie tyrimai net parodė, kad 4% niacinamido kremas gali būti toks pat efektyvus kaip ir 1% klindamicino (antibiotiko) tepalas spuoguotos odos gydymui, tačiau be antibiotikų šalutinio poveikio.

Ramina paraudimus ir uždegimą

Niacinamidas pasižymi išskirtinėmis priešuždegiminėmis savybėmis, todėl puikiai tinka mažinti odos paraudimą ir uždegimą. Šis ingredientas:

slopina uždegimą sukeliančius mediatorius
mažina odos jautrumą dirgikliams
padeda raminti rožinės, egzemos ar kito pobūdžio sudirgusią odą
stabilizuoja odos būklę

Dėl šių savybių niacinamidas dažnai rekomenduojamas žmonėms su jautria, reaktyvia ar rožine sergančia oda.

Mažina poras ir gerina tekstūrą

Ilgalaikis niacinamido naudojimas gali ženkliai pagerinti odos tekstūrą ir sumažinti porų dydį. Tai vyksta dėl kelių priežasčių:

geresnis riebalų išsiskyrimo reguliavimas neleidžia poroms išsiplėsti
stiprinamas kolagenas padeda odai išlikti tvirtai ir elastingai
skatinama sveika ląstelių apykaita padeda išlyginti odos paviršių

Šie pokyčiai lemia lygesnę, švelnesnę odą ir mažiau matomos poros, ypač T zonoje.

Apsaugo nuo aplinkos žalos

Niacinamidas veikia kaip antioksidantas, apsaugantis odą nuo laisvųjų radikalų ir oksidacinio streso, kuriuos sukelia:

ultravioletiniai spinduliai
oro tarša
aplinkos toksinai

Nuolatinis niacinamido naudojimas padeda stiprinti odos apsauginį barjerą ir didina jos atsparumą išoriniams dirgikliams, todėl odą mažiau pažeidžia aplinkos veiksniai.

Mažina smulkias raukšleles ir senėjimo požymius

Niacinamidas prisideda prie jaunesnės išvaizdos odos palaikymo, nes:

skatina kolageno sintezę
didina odos elastingumą
mažina matomus smulkias raukšleles
gerina odos struktūrą ir tonusą

Tyrimai rodo, kad 5% niacinamido naudojimas per 12 savaičių gali ženkliai sumažinti smulkias raukšleles ir pagerinti odos elastingumą, ypač veido ir kaklo srityse.

Kaip efektyviai naudoti niacinamidą

Norint pasiekti geriausių rezultatų su niacinamidu, svarbu žinoti, kaip tinkamai jį įtraukti į savo odos priežiūros rutiną. Šis ingredientas yra universalus ir palyginti paprastas naudoti, tačiau keletas patarimų padės užtikrinti optimalų poveikį.

Tinkamos koncentracijos pasirinkimas

Niacinamido koncentracija produktuose gali svyruoti nuo 2% iki 20%, tačiau ne visada stipresnė formulė reiškia geresnius rezultatus:

2–5% koncentracija – ideali pradedantiesiems, jautriai odai arba kasdieniam naudojimui. Puikiai tinka odos barjero stiprinimui ir bendrai odos būklės gerinimui.
5–10% koncentracija – optimali daugumai žmonių, sprendžianti daugumą odos problemų nuo spuogų iki pigmentacijos.
Virš 10% – aukštesnės koncentracijos retai duoda geresnių rezultatų, o kai kuriais atvejais gali sukelti dirginimą. Tokios koncentracijos produktus geriau naudoti tik po konsultacijos su dermatologu.

Visada pradėkite nuo žemesnės koncentracijos ir palaipsniui didinkite, jei reikia. Prieš naudodami naują produktą, atlikite alerginį mėginį – užtepkite nedidelį kiekį ant riešo vidinės pusės ir stebėkite 24 valandas.

Kada ir kaip tepti

Niacinamidą galima naudoti tiek ryte, tiek vakare, arba abu kartus, priklausomai nuo jūsų odos poreikių:

Ryte – niacinamidas puikiai dera su apsauga nuo saulės, sustiprindamas odos barjerą ir padėdamas kovoti su laisvaisiais radikalais.
Vakare – nakties metu niacinamidas padeda atstatyti odą ir optimizuoti regeneracijos procesus.

Tinkama niacinamido vieta odos priežiūros rutinoje:

Nuvalykite odą švelnios formulės valikliu
Jei naudojate toniką, tepkite jį pirmiau
Užtepkite niacinamido serumą ar kitą produktą (plona, tolygia sluoksne)
Leiskite produktui įsigerti (30-60 sekundžių)
Tęskite rutinos produktais – drėkinamaisiais kremais, aliejais ar apsauga nuo saulės

Niacinamido serumus geriausia tepti ant drėgnos, ne visiškai išdžiūvusios odos – taip pagerėja įsisavinimas.

Kam tinka (ir netinka) niacinamidas

Niacinamidas išsiskiria tuo, kad tinka praktiškai visiems odos tipams, tačiau kai kurioms grupėms jis ypač naudingas:

Riebiai, į spuogus linkusiai odai – reguliuoja riebalų gamybą, mažina uždegimą
Jautriai, reaktyviai odai – ramina, stiprina barjerą, mažina paraudimus
Brandžiai odai – skatina kolageno gamybą, mažina pigmentaciją
Odai su hiperpigmentacija – šviesina dėmes, suvienodina toną
Mišriai odai – balansuoja problematiškas zonas

Niacinamidas paprastai yra saugus nėščiosioms ir žindančioms moterims, tačiau visada verta pasikonsultuoti su gydytoju.

Nors niacinamidas tinka daugumai žmonių, retais atvejais jis gali sukelti dirginimą, ypač jei turite itin jautrią odą arba alergiją šiam ingredientui. Jei pastebite stiprų paraudimą, deginimą ar niežėjimą, nutraukite naudojimą ir kreipkitės į dermatologą.

Niacinamido derinimas su kitais odos priežiūros ingredientais

Vienas didžiausių niacinamido privalumų – jo universalumas ir gebėjimas puikiai derėti su dauguma kitų aktyvių ingredientų. Tinkamas ingredientų derinimas gali padėti pasiekti dar geresnių rezultatų sprendžiant įvairias odos problemas.

Geriausi ingredientų deriniai

Niacinamidas ir hialurono rūgštis – tobulas duetas drėkinimui. Niacinamidas stiprina odos barjerą, o hialurono rūgštis pritraukia ir sulaiko drėgmę odoje. Kartu jie sukuria optimalų drėgmės balansą ir padeda odai atrodyti putlesnei, jaunesnei.

Niacinamidas ir retinolis – šis derinys ypač veiksmingas kovoje su odos senėjimu. Niacinamidas padeda sumažinti galimą retinolių sukeliamą dirginimą, o kartu jie efektyviau stimuliuoja kolageno gamybą, mažina raukšles ir gerina odos tekstūrą. Niacinamidas gali būti naudojamas tame pačiame produkte su retinoliu arba atskiruose produktuose.

Niacinamidas ir vitaminas C – nors anksčiau buvo manoma, kad šie du ingredientai nesuderinami, naujausi tyrimai parodė, kad stabilizuotos vitamino C formos (pvz., natrio askorbilo fosfatas) puikiai dera su niacinamidu. Šis derinys suteikia stiprią antioksidacinę apsaugą, šviesina odą ir lygina jos toną. Jei naudojate gryną askorbo rūgštį (L-askorbo rūgštį), geriausia tepti ją ir niacinamidą atskirai (pvz., vitaminą C ryte, niacinamidą vakare) arba palaukti 10-15 minučių tarp jų naudojimo.

Niacinamidas ir peptidai – ši kombinacija skatina kolageno gamybą, mažina raukšles ir gerina odos elastingumą. Peptidai siunčia signalus odai gaminti daugiau kolageno, o niacinamidas sustiprina šį poveikį ir padeda išlaikyti sveiką odos barjerą.

Niacinamidas ir keramidai – abu šie ingredientai stiprina natūralų odos barjerą. Keramidai yra natūralūs odos lipidai, kurie padeda sulaikyti drėgmę, o niacinamidas skatina jų gamybą. Kartu jie sukuria nepralaidų barjerą, apsaugantį nuo drėgmės netekimo ir aplinkos dirgiklių.

Ingredientai, su kuriais niacinamidą reikia naudoti atsargiai

Nors niacinamidas yra gana universalus, yra keletas ingredientų, su kuriais derinti jį reikėtų atidžiau:

Alfa ir beta hidroksi rūgštys (AHA/BHA) – glikolio rūgštis, pieno rūgštis, salicilo rūgštis veikia geriausiai rūgštinėje terpėje, o niacinamidas optimaliai veikia neutralioje pH aplinkoje. Naudodami abu ingredientus, geriausia:

naudoti AHA/BHA produktus, palaukti 20-30 minučių, kol oda sugrįš į normalų pH, tada naudoti niacinamidą
naudoti rūgštis vakare, o niacinamidą ryte
naudoti rūgštis ir niacinamidą skirtingomis dienomis

Nestabilios vitamino C formos – grynas L-askorbo rūgšties vitaminas C gali tapti mažiau efektyvus, jei naudojamas tuo pačiu metu kaip niacinamidas. Jei naudojate tokius produktus, skirkite juos laiko atžvilgiu (pvz., vitaminas C ryte, niacinamidas vakare) arba palaukite bent 10-15 minučių tarp jų naudojimo.

Populiariausi ir patikimiausi produktų tipai

Niacinamidas įeina į įvairių kosmetikos produktų sudėtį, tačiau kai kurie formatai yra ypač efektyvūs:

Serumai – dažniausiai tai koncentruotos formulės su 5-10% niacinamido, kurios greitai įsiskverbia į odą ir suteikia maksimalų poveikį. Serumai yra puikus pasirinkimas, kai siekiate spręsti konkrečias problemas, pavyzdžiui, pigmentaciją ar spuogus.

Kremai ir drėkikliai – niacinamido turintys drėkinamieji produktai idealiai tinka kasdieniam naudojimui. Jie paprastai turi mažesnes koncentracijas (2-5%), bet užtikrina nuolatinį, švelny poveikį ir papildomą drėkinimą.

Kaukės – niacinamido kaukės gali suteikti intensyvų, greitą poveikį, kai reikia atgaivinti pavargusią odą arba sumažinti paraudimus. Puiku naudoti 1-2 kartus per savaitę.

Rinkdamiesi produktą, visada patikrinkite INCI sąrašą (ingredientų sąrašą). Ieškokite terminų „Niacinamide” arba „Nicotinamide” pirmojoje sąrašo pusėje, kas reiškia aukštesnį ingrediento kiekį. Atkreipkite dėmesį, kad kokybiškuose produktuose niacinamidas dažnai derinamas su kitais naudingais ingredientais, tokiais kaip hialurono rūgštis, peptidai ar antioksidantai.

Išvados

Niacinamidas išsiskiria savo universalumu ir galimybe spręsti įvairias odos problemas – nuo spuogų ir riebaluotos odos iki pigmentinių dėmių ir senėjimo požymių. Šis vitamino B3 „giminaitis” ne tik efektyviai gerina odos išvaizdą, bet ir stiprina jos natūralų barjerą, didina atsparumą aplinkos poveikiui ir ramina jautrią odą.

Dauguma žmonių, nepriklausomai nuo odos tipo, gali saugiai įtraukti niacinamidą į savo kasdienę odos priežiūros rutiną ir mėgautis jo teikiama nauda.

Pradėkite nuo žemesnės koncentracijos produktų (2-5%) ir, jei reikia, palaipsniui didinkite iki 10%. Niacinamidas puikiai dera su daugeliu kitų aktyvių ingredientų, ypač su hialurono rūgštimi, retinoliu ir stabilizuotomis vitamino C formomis.

Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu būti kantriems – nors kai kurie teigiami pokyčiai (pvz., mažesnis paraudimas) gali būti pastebimi jau po kelių dienų, rimtesniems pokyčiams (pigmentacijos mažėjimui, raukšlių švelnėjimui) reikia bent 4-8 savaičių nuolatinio naudojimo. Jei turite specifinių odos problemų ar esate neužtikrinti dėl niacinamido tinkamumu jūsų odai, visada verta pasikonsultuoti su dermatologu, kuris galės suteikti individualių rekomendacijų.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ką niacinamidas daro odai?

Niacinamidas stiprina odos barjerą, mažina uždegimą ir spuogus, suvienodina odos toną, sumažina poras ir padeda išlaikyti odos drėgmę, taip pagerindamas bendrą odos būklę ir išvaizdą.

Ar galiu naudoti niacinamidą kasdien?

Taip, niacinamidas yra saugus ir švelnus kasdieniam naudojimui tiek ryte, tiek vakare. Jį galima naudoti atskirai arba derinti su kitais tinkamais ingredientais.

Ar niacinamidas saugus jautriai ar į spuogus linkusiai odai?

Niacinamidas yra vienas geriausiai toleruojamų aktyvių ingredientų, tinkamas net jautriai ar į spuogus linkusiai odai. Jis netgi padeda raminti paraudimus ir mažinti spuogų formavimąsi.

Ar galima maišyti niacinamidą su vitaminu C ar retinoliu?

Taip, dauguma niacinamido formų dabar laikomos suderinamomis su vitaminu C (ypač stabilizuotomis formomis) ir retinoliu. Niacinamidas netgi gali sumažinti retinolių sukeliamą dirginimą. Naudokite juos kartu, jei oda toleruoja, arba skirkite, jei atsiranda jautrumas.

Kokia niacinamido koncentracija yra geriausia?

Daugumai žmonių naudingiausia 2-5% koncentracija bendrai odos sveikatai palaikyti. Didesnės koncentracijos (iki 10%) gali būti naudojamos tikslingoms problemoms spręsti, tačiau jautriai odai gali sukelti dirginimą.