12 patarimų, kaip išvengti dehidratuotos odos žiemą
Žiema dažnai tampa tikru išbandymu mūsų odai – šaltas oras, žvarbus vėjas ir sausa šildomų patalpų aplinka gali sukelti nemalonų odos dehidrataciją. Svarbu suprasti, kad dehidratuota oda nėra tas pats, kas sausa oda – dehidrataciją sukelia vandens, o ne riebalų trūkumas. Rezultatas – tempimo jausmas, šerpetojimas, padidėjęs jautrumas ir net smulkių raukšlelių atsiradimas. Toliau pateikiami dvylika veiksmingų patarimų, kurie padės jūsų odai išlikti drėgnai, sveikai ir spindinčiai net šalčiausiu metų laiku.
Kaip atpažinti dehidratuotą odą žiemą
Dehidratuota ir sausa oda dažnai painiojamos, tačiau jų priežastys ir simptomai skiriasi. Dehidrataciją sukelia vandens trūkumas, o sausą odą – natūralių odos riebalų stoka. Žiemą dehidratuotos odos požymiai tampa ypač ryškūs.
Pagrindiniai dehidratuotos odos simptomai – tempimo jausmas, paviršinis šerpetojimas, blausumas ir smulkios raukšlelės. Taip pat galite pastebėti padidėjusį jautrumą, paraudimus ir nemalonų dilgčiojimą. Įdomu tai, kad net riebios odos tipas gali būti dehidratuotas, todėl kartais pastebimas paradoksalus reiškinys – oda atrodo riebi, bet jaučiasi sausa.
Paprastas būdas patikrinti, ar jūsų oda dehidratuota – švelniai suimkite skruosto odą. Jei atsiranda smulkių raukšlelių, o oda negrįžta į pradinę padėtį iškart atleidus, tikėtina, kad trūksta drėgmės. Jautri oda žiemą reaguoja dar stipriau, todėl svarbu laiku atkreipti dėmesį į pirmuosius dehidratacijos ženklus.
Kas sukelia odos dehidrataciją žiemos metu?
Žiemos metu odą veikia įvairūs išoriniai ir vidiniai veiksniai, kurie gali sukelti dehidrataciją. Pirmiausia, aplinkos sąlygos – žemos temperatūros, vėjas ir ypač žemas oro drėgnumas tiek lauke, tiek šildomose patalpose – greitai išgarina drėgmę iš odos paviršiaus. Centrinis šildymas papildomai išsausina patalpų orą, o tai dar labiau skatina odos dehidrataciją.
Gyvensenos veiksniai taip pat daro didelę įtaką. Nepakankamas vandens vartojimas, perdėtas kofeino ar alkoholio vartojimas (tai diuretikai, skatinantys skysčių pašalinimą), netinkama mityba ir nepakankamas miegas silpnina odos apsauginį barjerą ir trukdo jai išlaikyti drėgmę.
Netinkama kosmetikos priemonių naudojimo rutina irgi gali sukelti problemų. Per dažnas prausimasis, ypač karstu vandeniu, stiprūs valomieji produktai, netinkamų kosmetikos ingredientų naudojimas žiemą gali pažeisti natūralų odos barjerą. Pernelyg intensyvus šveitimas šaltuoju sezonu pašalina ne tik negyvas odos ląsteles, bet ir natūralius riebalus, kurie padeda išlaikyti drėgmę.
Medicininės priežastys taip pat gali prisidėti prie dehidratacijos: kai kurie vaistai (pvz., diuretikai ar akne gydantys preparatai), hormoniniai pokyčiai ar ligos, pavyzdžiui, egzema, gali pabloginti odos būklę žiemą.
12 patarimų, kaip išvengti dehidratuotos odos žiemą
Šie praktiniai patarimai padės jūsų odai išsaugoti drėgmę, sustiprintį apsauginį barjerą ir išvengti nemalonių dehidratacijos simptomų net šalčiausiu metų laiku. Reguliariai laikydamiesi šių rekomendacijų, galite džiaugtis sveika ir spindinčia veido bei kūno oda visą žiemą.
1. Rinkitės švelnią, drėkinančią prausimosi priemonę
Žiemos metu ypač svarbu atsisakyti stiprių, putojančių prausiklių, kurie pašalina natūralius odos riebalus.
Vietoj jų rinkitės kremines, aliejines ar pieninės tekstūros valiklius, kurie neatima drėgmės. Tokios priemonės ne tik švariai nuvalys odą, bet ir paliks apsauginę plėvelę, padedančią išsaugoti drėgmę. Ieškokite produktų su glicerinu, alantoinu ar termaliniu vandeniu – jie padės palaikyti odos barjero vientisumą.
2. Tepkite drėkiklį iškart po prausimosi
Taikykite „drėgmės sumuštinio” techniką – tepkite drėkinamąsias priemones ant dar drėgnos odos. Taip užrakinsite vandenį odoje, neleisite jam išgaruoti. Optimalus laikas – per 30-60 sekundžių po prausimosi ar dušo. Šis paprastas įprotis ženkliai pagerina drėkinimo priemonių efektyvumą. Taip pat svarbu pasirūpinti odos drėkinimu prieš išeinant į lauką (bent 15-20 minučių prieš) – tai sukurs papildomą apsauginį barjerą nuo šalčio.
3. Atnaujinkite drėkiklį žiemai
Vasarą pakanka lengvos tekstūros priemonių, tačiau žiemą verta pereiti prie sodresnių drėkinamųjų kremų, balzamų ar aliejų.
Ieškokite formulių su keramidais, taukmedžių sviestu ar skvalanu – jie puikiai atkuria apsauginį odos barjerą. Jei jūsų veidas linkęs riebėti, rinkitės nekomedogenines formules, kurios suteiks pakankamai drėgmės, bet neužkimš porų. Kombinuotai odai tinka zoninė priežiūra – T zonai lengvesnės konsistencijos, skruostams – sotesnės.
4. Naudokite drėkinamuosius serumus (pvz., su hialurono rūgštimi)
Serumai su hialurono rūgštimi yra tikras gelbėtojas žiemą – ši medžiaga sugeria drėgmę iš aplinkos ir gali išlaikyti iki 1000 kartų didesnį vandens kiekį nei sveria pati.
Įtraukite tokį serumą į savo kasdienę rutiną, tepkite jį ant švariai nupraustos, dar šiek tiek drėgnos odos, o po to užfiksuokite drėkinamuoju kremu. Vertingi ir kiti humektantai: glicerinas, pantenolis ar polihidroksi rūgštys (PHA) – jie pritraukia drėgmę iš gilesnių odos sluoksnių ir aplinkos.
5. Nepamiršite apsaugos nuo saulės (net apsiniaukusiomis dienomis)
Žiemą UVA spinduliai prasiskverbia pro debesis ir atsispindi nuo sniego, todėl odos apsauga nuo saulės išlieka būtina.
Šie spinduliai prisideda prie drėgmės praradimo ir odos barjero silpnėjimo. Naudokite plataus spektro SPF 30+ apsauginį kremą kasdien, netgi apsiniaukusiomis dienomis. Jei aktyviai leidžiate laiką lauke, ypač kalnuose, papildomai naudokite apsaugą nuo vėjo ir šalčio – specialius balzamus ar riebesnės tekstūros kremus.
6. Venkite per intensyvaus šveitimo ir agresyvių produktų
Šaltuoju sezonu sumažinkite šveitimo dažnumą ir intensyvumą. Mechaniniai šveitikliai ir stiprios rūgštys gali pažeisti jau ir taip pažeidžiamą odos barjerą. Jei negalite atsisakyti retinoidų ar kitų aktyviųjų ingredientų, naudokite juos rečiau (kas antrą ar trečią dieną) ir būtinai derinkite su papildomu drėkinimu. Švelnūs fermentiniai šveitikliai ar PHA rūgštys bus saugesnis pasirinkimas žiemos mėnesiais – jie pašalina negyvas ląsteles, bet nesausina odos.
7. Naudokite oro drėkintuvą patalpose
Centrinio šildymo sistemos drastiškai sumažina oro drėgnumą patalpose, o tai tiesiogiai veikia odos drėgmės lygį. Oro drėkintuvas namuose ar darbo vietoje padeda palaikyti optimalų 40-60% drėgmės lygį, kas ženkliai sumažina odos dehidratacijos riziką.
Verta įsigyti drėkintuvą su higrometru, leidžiančiu stebėti drėgmės lygį. Jei neturite specialaus prietaiso, padėti gali ir paprastos priemonės – vandens indai ant radiatorių ar daugiau kambarinių augalų, kurie natūraliai išgarina drėgmę.
8. Dėvėkite švelnią, apsauginę aprangą
Tiesioginė šalto oro ir vėjo įtaka gali sukelti dehidrataciją ir pažeisti apsauginį odos barjerą. Rinkitės natūralius, hipoalergeninius audinius, kurie nesukelia trinties ir leidžia odai kvėpuoti. Ypatingą dėmesį skirkite veido, kaklo ir rankų apsaugai – šalikai iš natūralių audinių, pirštinės ir kepurės apsaugos odą nuo šalčio ir vėjo.
Grįžę iš lauko, nedelsdami nusirenkite drėgnus drabužius – ilgas kontaktas su šlapiu audiniu gali sudirginti ir išsausinti odą.
9. Koreguokite rutiną jautriai odai
Jautri oda žiemą reikalauja ypatingo dėmesio. Sumažinkite naudojamų produktų skaičių iki būtiniausių, rinkitės priemones be kvapiųjų medžiagų, alkoholio ir potencialių dirgiklių. Atkreipkite dėmesį į ingredientus, kurie ramina ir mažina uždegimą – alavijų ekstraktas, medetkų aliejus, pantenolis ar niacinamidas. Jei odos jautrumas ženkliai padidėja ar atsiranda egzemos, dermatito požymių, verta pasikonsultuoti su specialistu dėl individualaus priežiūros plano.
10. Drėkinkite organizmą iš vidaus
Odos drėgmės lygis stipriai priklauso nuo viso organizmo hidratacijos. Šaltuoju sezonu dažnai sumažėja troškulio jausmas, todėl sąmoningai didinkite skysčių vartojimą – rekomenduojama išgerti 1,5-2 litrus vandens per dieną.
Omega-3 riebalų rūgštys, randamos riebią žuvį, linų sėmenyse ar graikiniuose riešutuose, padeda stiprinti odos ląstelių membranas ir išlaikyti drėgmę. Taip pat vartokite antioksidantų turtingą maistą – uogas, žalumynus, morkas, batatus – jie apsaugo odos ląsteles nuo aplinkos žalos.
11. Atlikite vakarinę odos priežiūrą anksti
Tepkite naktinius kremus ir serumus bent valandą prieš miegą – taip jie spės įsigerti į odą, o ne į pagalvės užvalkalą.
Vakarinė odos priežiūra yra ypač svarbi, nes nakties metu oda intensyviai atsistato, todėl aktyviosios medžiagos veikia efektyviausiai. Šilko ar satino pagalvės užvalkalai mažiau sugeria drėgmės iš odos nei medvilniniai, todėl gali padėti išsaugoti optimalų odos drėgmės lygį miego metu. Prieš miegą venkite per daug sausų patalpų – miegamajame palaikykite vėsesnę temperatūrą ir optimalų drėgmės lygį.
12. Kreipkitės profesionalios pagalbos, kai reikia
Jei laikantis visų apsaugos priemonių odos dehidratacijos simptomai nemažėja ar net stiprėja, verta kreiptis į dermatologą ar kosmetologą. Profesionalai gali pasiūlyti specializuotus produktus su didesnėmis aktyviųjų medžiagų koncentracijomis ar procedūras, kurios padės atkurti odos drėgmės balansą. Ypač svarbu kreiptis specialistų pagalbos, jei pastebite egzemos paūmėjimą, nuolatinį paraudimą, lupimąsi ar kitų alerginių reakcijų požymių. Specialistai gali įvertinti, ar dehidratacija nesusijusi su kitomis odos ar sisteminėmis problemomis.
Išvados
Dehidratuota oda žiemą yra dažna problema, tačiau laikantis nuoseklios priežiūros rutinos, galima išvengti nemalonių simptomų ir išlaikyti sveiką, spindinčią odą net šalčiausiais mėnesiais. Svarbiausia suvokti, kad odos barjero stiprinimas ir drėgmės išsaugojimas yra ilgalaikis procesas, reikalaujantis kasdienio dėmesio.
Rinkitės tinkamas priemones pagal savo odos tipą, prioritetą teikite švelniems valikliams, drėkinamiesiems produktams su keramidais, hialurono rūgštimi ir kitais drėgmę sulaikančiais ingredientais. Nepamirškite, kad odos būklę lemia ne tik išorinė priežiūra, bet ir gyvensenos veiksniai – tinkama mityba, pakankamas skysčių vartojimas ir stresas gali ženkliai paveikti odos išvaizdą ir būklę.
Stebėkite, kaip jūsų oda reaguoja į skirtingas priemones ir aplinkos sąlygas, ir nebijokite keisti priežiūros rutiną pagal poreikį. Prisiminkite, kad kiekvieno žmogaus oda yra unikali, todėl kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam – ieškokite individualių sprendimų, kurie padės jūsų odai išlikti drėgnai, sveikai ir spindinčiai visą žiemos sezoną.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kaip greitai nustatyti, ar mano oda dehidratuota žiemą?
Dehidratuota oda dažnai jaučiasi įtempta, atrodo blausi, gali šerpetoti ir atsiranda smulkių raukšlelių – net jei turite riebių zonų. Išbandykite „skruosto sugnybimo testą”: švelniai sugnybkite skruostą; jei atsiranda smulkių raukšlelių arba oda greitai negrįžta į pradinę padėtį, tikėtina, kad ji dehidratuota.
Kokių ingredientų turėčiau ieškoti žiemai skirtame drėkiklyje?
Ieškokite keramidų, hialurono rūgšties, glicerino, taukmedžių sviesto, pantenolio ir skvalano. Venkite produktų su alkoholiu ar stipriais kvapikliais, nes šios medžiagos gali pašalinti drėgmę.
Ar būtina naudoti apsaugą nuo saulės žiemos metu?
Taip, UVA spinduliai prasiskverbia pro debesis ir gali atsispindėti nuo sniego, sukeldami odos pažeidimus. Kasdien tepkite plataus spektro SPF 30+ apsauginį kremą, net apsiniaukusiomis ar šaltomis dienomis.
Ar vien tik didesnis vandens vartojimas gali išspręsti odos dehidratacijos problemą?
Nors hidratacija yra būtina, vien tik geriant daugiau vandens problemos neišspręsite – būtina ir išorinė priežiūra. Rinkitės tinkamus valiklus, drėkiklius ir apsaugokite odą nuo nepalankių aplinkos veiksnių geriausiam rezultatui pasiekti.
Kada dėl dehidratuotos odos reikėtų kreiptis į dermatologą?
Jei sausumas, paraudimas ar sudirgimas išlieka nepaisant geros priežiūros rutinos ir tinkamų produktų naudojimo, verta pasikonsultuoti su dermatologu. Nuolatiniai ar stiprūs simptomai gali rodyti gilesnes odos ar sveikatos problemas.