Veido kremas su SPF: kodėl svarbu naudoti kasdien?
Veido kremas su SPF – tai odos priežiūros priemonė, kuri ne tik drėkina ir maitina veido odą, bet ir suteikia apsaugą nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio.
Pastaraisiais metais saulės apsaugos svarba kasdienėje odos priežiūroje vis labiau akcentuojama, ir ne be reikalo – reguliarus SPF naudojimas yra vienas svarbiausių žingsnių, padedančių išlaikyti odos sveikatą ir išvaizdą ilgam. Nors daugelis žmonių SPF asocijuoja tik su vasara ir paplūdimiu, mokslininkai ir dermatologai vienbalsiai sutaria: saulės apsauga reikalinga kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo oro sąlygų ar metų laiko.
Šiame straipsnyje sužinosite, kaip veido kremas su SPF apsaugo jūsų odą nuo kasdieniško UV spindulių poveikio, kodėl jo naudojimas būtinas net ir apsiniaukusiomis dienomis, kaip išsirinkti tinkamiausią produktą savo odos tipui bei kokiais būdais įtraukti jį į savo kasdienę odos priežiūros rutiną.
Kaip SPF veido kremas apsaugo odą kasdien?
SPF (Sun Protection Factor) veido kremų esmė – blokuoti kenksmingus ultravioletinius spindulius, kurie pasiekia mūsų odą ne tik vasarą, bet ištisus metus. Kad suprastume, kaip svarbi ši apsauga, pirmiausiai turime suprasti, kas yra tie UV spinduliai ir kaip jie paveikia odą.
UV spinduliai skirstomi į UVA ir UVB spindulius. UVA spinduliai prasiskverbia giliai į odą, sukeldami priešlaikinį senėjimą, raukšles ir pigmentines dėmes. UVB spinduliai veikia paviršinius odos sluoksnius, sukeldami nudegimus ir tiesiogiai prisidėdami prie odos vėžio vystymosi rizikos. Veido kremas su SPF sukuria barjerą, kuris atspindi arba sugeria šiuos spindulius, neleisdamas jiems pažeisti odos.
UVA ir UVB apsauga veido kremuose
Renkantis veido kremą su SPF, svarbu atkreipti dėmesį į plataus spektro apsaugą. Plataus spektro produktai apsaugo nuo abiejų tipų spindulių – UVA ir UVB. Lietuvos klimato sąlygomis ypač svarbu apsisaugoti nuo UVA spindulių, kurie skverbiasi pro debesis ir langų stiklą, todėl pasiekia odą net ir žiemą ar būnant patalpoje.
Klinikiniai tyrimai rodo, kad apie 80% priešlaikinio odos senėjimo požymių yra tiesiogiai susiję su UVA spindulių poveikiu. Dermatologijos žurnalas „Journal of Dermatological Science” publikuotame tyrime nustatyta, kad kasdien naudojant SPF produktus, odos senėjimo procesas gali būti sulėtintas net 24%.
Lietuvos dermatologai pabrėžia, kad net trumpalaikis buvimas lauke be apsaugos gali sukelti kumuliacinę žalą, kuri ilgainiui pasireiškia pigmentinėmis dėmėmis, odos elastingumo praradimu ir padidėjusia odos vėžio rizika.
Kodėl svarbu naudoti SPF veido kremą kasdien, net ir debesuotą dieną?
Dažnas mitas, kad saulės apsauga reikalinga tik vasarą ir saulėtomis dienomis, yra klaidinantis ir potencialiai žalingas. UVA spinduliai prasiskverbia pro debesis ir pasiekia žemės paviršių net ir apsiniaukusią dieną. Faktiškai, net 80% UV spindulių prasiskverbia pro debesis, o žiemą sniegas gali atspindėti iki 80% saulės spindulių, taip padidindamas jų poveikį odai.
Kasdienė apsaugos priemonė su SPF sukuria barjerą, kuris apsaugo nuo šių spindulių poveikio. Reguliarus naudojimas padeda išvengti kumuliacinio efekto – smulkių, kasdieniškų pažeidimų, kurie ilgainiui sukelia pastebimus odos pokyčius.
Lietuvos odos ligų specialistai rekomenduoja naudoti SPF produktus ne tik vasarą, bet ištisus metus. Jų teigimu, UVA spinduliai, kurie sukelia priešlaikinį senėjimą, išlieka vienodo intensyvumo visus metus, nepriklausomai nuo oro sąlygų.
Ilgalaikis UV spindulių poveikis veidui
Ilgalaikis UV spindulių poveikis neapsaugotai odai gali sukelti įvairius neigiamus pokyčius:
- pigmentacijos sutrikimai (strazdanos, pigmentinės dėmės)
- smulkios ir gilios raukšlės
- odos elastingumo praradimas
- išsiplėtę kapiliarai
- odos tekstūros pokyčiai
- padidėjusi odos vėžio rizika
Reguliarus apsauginio kremo naudojimas ženkliai sumažina šių problemų atsiradimo riziką. Tyrimų duomenimis, žmonės, kurie nuolat naudoja SPF produktus, net po 40-ies metų atrodo vidutiniškai 7-15 metų jaunesni nei tie, kurie neapsaugo odos nuo saulės.
Kaip išsirinkti geriausią SPF veido kremą savo odos tipui
Rinkoje esant daugybei variantų, tinkamiausio veido kremo su SPF pasirinkimas gali tapti tikru iššūkiu. Svarbiausia atsižvelgti į savo odos tipą, SPF stiprumą ir produkto sudėtį.
Normaliai ir mišriai odai tinka lengvos tekstūros, nekomedogeniniai kremai su SPF, kurie neužkemša porų ir nesukelia blizgesio. Sausai odai labiau tinka kreminės konsistencijos, papildomai drėkinantys produktai su SPF, kurie ne tik apsaugo nuo saulės, bet ir padeda išlaikyti odos drėgmę. Riebiai ir į aknę linkusiai odai rekomenduojami lengvos tekstūros, vandeninės bazės geliai ar skystos konsistencijos produktai su SPF, kurie neapsunkina odos ir neužkemša porų.
Jautrios odos savininkams dermatologai rekomenduoja rinktis mineralinės sudėties (cinko oksido ar titano dioksido pagrindu) produktus, kurie mažiau dirgina odą ir retai sukelia alerginę reakciją. Tokie produktai puikiai tinka ir vaikams, ir žmonėms su rožine ar egzema.
Be odos tipo, svarbu atkreipti dėmesį ir į produkto sudėtį. Geriausia rinktis produktus be parabenų, dirbtinių kvapiklių ir alkoholio, ypač jei oda jautri.
SPF 30 ar SPF 50 – kuris tinkamesnis?
Vienas dažniausių klausimų renkantis veido kremą su SPF – kokį apsaugos faktorių pasirinkti? Dermatologų teigimu, minimalus rekomenduojamas kasdieniam naudojimui SPF yra 30, kuris blokuoja apie 97% UVB spindulių. SPF 50 blokuoja apie 98% UVB spindulių.
Nors skirtumas atrodo nedidelis, SPF 50 rekomenduojamas žmonėms, kurie:
- turi labai šviesią odą
- lengvai nudega saulėje
- turi pigmentacijos sutrikimų
- yra patyrę odos vėžį ar turi šeimos istorijoje odos vėžio atvejų
- naudoja retinoidų turinčius produktus ar kitas priemones, didinančias odos jautrumą saulei
Nepaisant pasirinkto SPF faktoriaus, svarbu nepamiršti, kad kremą reikia atnaujinti kas 2 valandas, ypač jei būnate lauke ilgesnį laiką ar prakaituojate.
Patarimai, kaip įtraukti SPF kremą į kasdienę rutiną
Norint gauti maksimalią naudą iš SPF veido kremo, svarbu jį naudoti teisingai ir reguliariai.
Štai keletas praktinių patarimų, kaip SPF gali tapti jūsų odos priežiūros rutinos dalimi.
Veido kremą su SPF reikėtų tepti ant švarios odos, po serumų ir kitų aktyvių priemonių, bet prieš makiažą. Optimalus SPF produkto kiekis veidui – maždaug 1/4 arbatinio šaukštelio arba monetos dydžio porcija. Būtinai padenkite visą veidą, kaklą ir dekoltė zoną, nepamiršdami tokių vietų kaip ausys, kaklo šonai ir plaukai ties kakta.
Svarbu kremą paskirstyti tolygiai ir leisti jam įsigerti 15-20 minučių prieš einant į lauką ar tepant makiažą. Jei naudojate makiažo pagrindą su SPF, atminkite, kad jo paprastai nepakanka visapusiškam veido apsaugai. Geriausia naudoti atskirą kremą su SPF po makiažo pagrindu.
Atkreipkite dėmesį, kad vandens sportas, prakaitavimas ar net veido lietimas gali pašalinti dalį SPF produkto, todėl ilgiau būnant lauke ar intensyviai sportuojant, rekomenduojama atnaujinti apsaugą kas 2 valandas.
Dažniausios klaidos ir kaip jų išvengti
Net ir reguliariai naudodami SPF produktus, galime daryti klaidų, kurios sumažina jų efektyvumą:
- nepakankamas kiekis – dažniausiai naudojame per mažai produkto, todėl negauname etiketėje nurodytos apsaugos
- netolygus paskirstymas – nepadengiame visų veido ir kaklo zonų
- neatnaujinimas – pamiršę atnaujinti SPF dienos metu, ypač po plaukimo ar prakaitavimo
- klaidinga prielaida, kad užtenka makiažo su SPF – makiažo produktuose esantis SPF retai tepamas pakankamu sluoksniu
- pernelyg didelis pasitikėjimas „atspariomis vandeniui” formulėmis – net ir vandeniui atsparios formulės po 40-80 minučių plaukiojimo ar prakaitavimo prarado savo efektyvumą
Praktiniai patarimai: jei nešiojate akinius, nepamirškite apsaugoti nosies ir skruostų, kurie dažnai lieka nepridengti. Jei ryte skubate, rinkitės daugiafunkcį produktą, kuris veikia kaip drėkiklis, SPF ir, galbūt, toninis kremas viename.
Dermatologai taip pat primena, kad SPF produktus reikia keisti kasmet, nes jų efektyvumas laikui bėgant mažėja. Atkreipkite dėmesį į galiojimo datą ir laikymo sąlygas – nelaikykite produktų tiesioginėje saulėje ar karštyje, nes tai gali sumažinti jų efektyvumą.
Išvados
Veido kremas su SPF yra ne tik papildoma odos priežiūros priemonė, bet būtina kasdienės rutinos dalis, padedanti išlaikyti sveiką, jaunatvišką ir apsaugotą odą. Nepriklausomai nuo metų laiko, oro sąlygų ar jūsų buvimo lauke trukmės, kasdienis SPF naudojimas sukuria reikalingą apsauginį barjerą nuo žalingo UV spindulių poveikio.
Tinkamai parinktas ir reguliariai naudojamas veido kremas su SPF gali žymiai sumažinti priešlaikinio senėjimo požymius, pigmentacijos sutrikimus ir odos vėžio riziką. Tai investicija į ilgalaikę odos sveikatą, kurios naudą pajusite po daugelio metų.
Peržiūrėkite savo dabartinę odos priežiūros rutiną ir įsitikinkite, kad SPF apsauga yra joje įtraukta. Jei dar nenaudojate veido kremo su SPF kasdien, dabar pats laikas pradėti. Jūsų oda padėkos jums ateityje!
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar reikia naudoti SPF veido kremą žiemą arba apsiniaukusiomis dienomis?
Taip, UVA spinduliai prasiskverbia pro debesis ir stiklą, todėl SPF svarbus ištisus metus, nepriklausomai nuo oro sąlygų.
Kuo skiriasi SPF 30 ir SPF 50 veido kremuose?
SPF 30 blokuoja apie 97% UVB spindulių, o SPF 50 – apie 98%. Nors skirtumas nedidelis, abiem atvejais svarbu teisingai naudoti ir reguliariai atnaujinti apsaugą.
Ar galiu naudoti makiažo pagrindą su SPF vietoj įprasto SPF kremo?
Nors makiažo pagrindas su SPF suteikia papildomą apsaugą, rekomenduojama naudoti atskirą SPF veido kremą, nes makiažo paprastai nepakanka pakankamam apsaugos sluoksniui užtikrinti.
Kiek SPF veido kremo turėčiau naudoti efektyviai apsaugai?
Dermatologai paprastai rekomenduoja monetos dydžio kiekį visam veidui, tepant tolygiai 15-30 minučių prieš išeinant į lauką.
Ar SPF veido kremas tinka riebiai ar jautriai odai?
Taip, tačiau jei turite riebią ar jautrią odą, rinkitės nekomedogeninius ar mineralinės sudėties produktus, kurie neužkemša porų ir mažiau dirgina odą.